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心理咨询:心中的秘密该向谁倾诉?

时间:2022-04-16    

如果你有个秘密秘密需要告诉别人,应该找谁倾诉?心理学揭示了如何谨慎地选择你的听众。 每个人都有秘密。从创伤创伤记忆记忆,到令人尴尬的失态,再到个人的嗜好,人们都会为自己保守秘密。然而,在许多情况下,人们也渴望有机会分享他们的秘密。哪怕要分享的是最敏感的信息,很多人也会寻求倾

    如果你有个秘密秘密需要告诉别人,应该找谁倾诉?心理学揭示了如何谨慎地选择你的听众。


    每个人都有秘密。从创伤创伤记忆记忆,到令人尴尬的失态,再到个人的嗜好,人们都会为自己保守秘密。然而,在许多情况下,人们也渴望有机会分享他们的秘密。哪怕要分享的是最敏感的信息,很多人也会寻求倾诉,以减轻压力。


    泄露秘密可以减轻压力,在倾诉的过程中,我们可以重新整理痛苦的事情、问题或创伤性记忆,以此来宣泄、解放和减少情感情感上的痛苦。然而,讲述秘密最困难的地方,就是何选择听众。


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    因为秘密本质上是私密的、个人的,有时是痛苦的,所以你必须谨慎地选择你的听众,以便你对自己的知己有信心。


    吐露心声前,小心选择听者


    在您打算分享一个秘密时,寻找一个既贴心、又可靠,又能细心和值得信赖的听众是一件说起来容易做起来难的事情。


    这在很大程度上行取决于你的社交网络。在刚开始分享敏感信息时,你的朋友、家人和配偶,可以成为强有力的传声筒和社会支持系统;不过,熟人很可能不是你的首选。


    同样,“旅途中的陌生人”早已不再是秘密的倾诉对象了,30年前,我们可能会在路途中遇到陌生人,并且很有可能向对方分享自己的秘密,因为你也不太可能、也不期望再次遇到他们。 然而现在,你在火车、飞机上遇到的人可能会在在旅行结束时成为Facebook的朋友和LinkedIn的朋友圈好友。


    鉴于我们当今生活在无处不在的网络世界,你肯定不想在放下私人行李后,向那些不靠谱的人分享秘密,他们极有可能会泄露你的秘密,向他人分享你的信息(在社交媒体上是绝对禁止的),甚至是以某种方式利用这些秘密攻击、要挟你。


    那么,我们应该如何选择听众呢?


    自信地选择知己


    首先,你需要要考虑每个人的性格和倾向。如果你不得不选择其中一个来倾诉,你会选择谁,用什么来判断对方的可信程度呢?


    心理学研究发现,我们选择的倾诉对象,似乎都有某种程度的共性。


    可信知己的人格人格特征


    Michael L.Slepian和James N.Kirby在《我们应该向谁泄露我们的秘密?》一文中,总结了人们经常倾诉的14种秘密:


    1. 不忠


    2. 性取向


    3. 堕胎


    4. 遭受过性侵犯


    5. 虐待他人


    6. 患有精神疾病


    7. 患有性传染疾病


    8. 在工作中受骗、或被骗了钱


    9. 损失了一大笔钱


    10. 有酗酒问题


    11. 药物滥用


    12. 成瘾(除酒精或毒品外)


    13. 犯罪


    14. 宗教宗教信仰


    作者发现:


    我们最有可能信任、愿意向其倾诉的这些人有着四个特质:慈悲、自信、礼貌、热情。研究者同时指出,人们是否愿意讲述自己的秘密,受到了外向性和随和性这两种人际交往模式的影响。人们会对慈悲和自信的倾听者讲述更多的秘密;而面对礼貌和热情的朋友,倾诉者会更谨慎和消极。


    作者在研究了这些特质的关系后发现:


    慈悲和礼貌都与随和性有关。这里的慈悲特指“慈悲和乐于助人”,礼貌是指“关心社会规范和社会规则”。


    自信和热情都与外向性有关,这里的自信是指“有能力和动力去帮助”,而热情则是“积极的社交”。


    许多人可能不愿意与一个外向的朋友或同事分享一个秘密,毕竟,他们是众所周知的“聚会中的活跃分子”,而更愿意向那些严肃而又不擅长社交的人透露心声。


    Slepian和Kirby注意到,与自信不同的是,热情和积极的情绪情绪体验特别相关。他们建议,未来的研究应该验证——人们不愿意向热情的人士倾诉,是否是因为倾诉者认为他们没有资格处理严重的、令人不快的问题,或者不愿意“让他们失望”。


    可靠的接纳者


    虽然许多人显然觉得,最舒服的倾诉对象应该是慈悲的、自信的人,但只有你自己才能判断能够给予您支持的那个人是谁。如果你决定分享一个秘密,一定要运用辨别力,谨慎地选择知己。当然,最好的倾诉对象就是低调自信、慈悲的心理咨询心理咨询师了。