如何判断青少年网瘾程度？网络媒体可以满足青少年获取信息、交流思想、休闲娱乐的需求。同时，如果过度沉迷网络，也会对他们的身心健康产生负面的影响。目前，青少年作为网络成瘾的高危人群，引起了社会的广泛关注，青少年网络成瘾问题也让家长和老师头痛不已。本期，小为老师将特别为我们的家长带来网瘾对策。

 

    互联网让追求新奇和创新的青少年进入了一个神秘、神奇和非凡的世界。无论是网络课堂还是信息搜索，手机已经成为青少年日常学习和生活不可缺少的工具。青少年每天花大量的时间在互联网上，互联网也在潜移默化地改变着他们的生活方式。

 

    互联网的使用为青少年提供了更多的学习内容、促进了青少年的社交互动，使他们从中受益；同时，有大量证据表明，不良或过度使用互联网可能导致依赖、沉迷甚至成瘾，进而导致青少年大脑、身体、心理和社会功能持续受损。因此，近年来，青少年不当使用互联网的问题也引起了家长、学校和社会的广泛关注。

 

    家长可以从以下几个简单的问题入手，测试孩子对互联网的使用情况及其对网络的依赖性：

 

    1.对于上网，常常超出约定的时间很久；

 

    2.上网花的时间比以前多了；

 

    3.如果你限制时间或拿走手机，孩子会变得易怒、愤怒和无聊。如果你继续让TA玩，不舒服的情绪就会消失；

 

    4.因为上网，耽误了学习、休息和功课，晚上不想睡觉，早上不起床；

 

    5.因为上网，孩子放弃或减少社交或休闲活动。只想在家里上网，不想别的事情。

 

    如果青少年有上述情况，那么TA可能过度上网，甚至沉迷于网络。这个时候，Ta不仅不开心，还因为失去自制而感觉糟糕。家长可能不理解，如果他们感觉不好，应该暂时停下来，为什么要花更多的时间上网？或许了解青少年在互联网上所面临的挑战，将有助于理解他们的难处。

 

    青少年面对互联网的挑战

 

    一是，青少年使用互联网的总时间变长了。由于互联网的强大功能、疫情和家庭等因素，青少年需要从互联网上获取大量的资源，这使得他们使用互联网的总时间更长。

 

    二是，青少年还没有掌握与互联网和谐相处的技能。虽然互联网为青少年提供了大量有效的学习机会，但他们也很容易受到互联网上各种信息的刺激和吸引。此外，他们对互联网的负面影响认识不清，容易陷入游戏和其他网络的陷阱。

 

    三是，青少年的大脑还不够成熟，无法完全控制自己。使用互联网时，大脑释放的多巴胺远远超出了普通活动带来的快乐。这种特殊的快感和飘逸感很容易扭曲青少年的时间感，没有意识到时间的流逝。

 

    研究人员发现，大脑前额叶主要负责计划和控制行动，相当于“大脑刹车系统”，但它要到25岁左右才能发育成熟。因此，意志力有待锻炼的青少年在使用互联网时，不能用自己的力量控制上网行为。

 

    基于以上，青少年在面对和使用互联网时遇到的困难是巨大的。如果放任他们使用互联网而不加以引导，那就像把他们置于一个没有保护的危险环境中；如果发现孩子网瘾行为，家长只是一味抱怨和指责，就好比岸上批评溺水的人而不救他们。

 

    青少年需要父母的帮助才能逐渐形成健康的网络行为，网络成瘾的青少年儿童需要专业机构的心理辅助才能逐步摆脱网瘾。